ÃáõÀ» ´ëºñÇÏ¿© ÈÆ·Ã °èȹ
*º» ÈƷðèȹÀº Áß±Þ¹ÝÀ» ´ë»óÀ¸·Î °èȹµÇ¾úÀ¸¸ç,
°³Àο¡ ¿ª·®¿¡ µû¶ó ÈƷ÷®°ú ÁúÀ» Á¶Á¤ÇÏ¿© ÈÆ·ÃÇϵµ·Ï ÇϽʽÿä.
*Ưº°È÷ ÈÞ½ÄÇÏ´Â ³¯À» °èȹÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Áý¾È Çà»ç³ª ¾÷¹«·Î ÈÆ·ÃÀ»
ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ³¯ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ±×³¯ÀÌ ÈÞ½ÄÀÏ ÀÔ´Ï´Ù.
*8¿ù1ÀÏ~9¿ù30ÀÏ ±îÁö ÈƷðèȹ Áß 15kmÀÌ»ó lsdÁ¶±ë À̳ª
lsd°¡¼ÓÁÖ·Î ´ëÄ¡ÇÏ¿© ÈÆ·ÃÇϼŵµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç °èȹ µ¿¾ÈÀº ±Ù·Â¿îµ¿ ÁßÁ¡À¸·Î º¸°ÈƷÿ¡ ÃëÇϵµ·Ï ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
*¿ë¾îÇ®ÀÌ
ȸº¹Á¶±ë=km´ç 7ºÐ30ÃÊ~6ºÐ30ÃÊ Á¤µµ¿¡ ´À¸° Á¶±ë.
lsd Á¶±ë=km´ç 7ºÐÁÖ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© 6ºÐÁÖ±îÁö·Î ´Þ¸®°í ¸¶Áö¸· 2km´Â
5ºÐÀ̳»·Î ¹ß ´ê´Â µ¥·Î ±âºÐÁÁ°Ô ´Þ·Á¼ ¸¶¹«¸® ÇÕ´Ï´Ù.
lsd °¡¼ÓÁÖ=km´ç 6ºÐÁÖ·Î ½ÃÀÛÇÏ°í ¸Å5km´ç 1ºÐÁ¤µµ ´ÜÃàÇÏ°í
¸¶Áö¸· 5km´Â ´ëȸÁÖ ¼öÁرîÁö ´Þ¸°´Ù.(Àå°Å¸® ÈƷÿ¡ Àû¿ë)
°¡¼ÓÁÖ=km´ç 6ºÐÁÖ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© km´ç 18Ãʾ¿ ÁÙÀδÙ. (5km´ÜÀ§·Î 1ºÐ30ÃÊ ÀÌ»ó ÁÙÀδÙ)
¿¹)1~5km 30ºÐ. 5~10km 28ºÐ30ÃÊ. 10~15km 25ºÐ¾ÈÀ¸·Î ¸¶Áö¸·1km´Â Àü·ÂÁÖ
Áö¼ÓÁÖ=15kmÁö¼ÓÁÖ: km´ç 5ºÐ30ÃÊ ±âÁØÀ¸·Î 7,5km±îÁö ÀÌÈÄ km´ç 10ÃÊÀÌ»ó ÁÙÀδÙ
10kmÁö¼ÓÁÖ: km´ç 5ºÐ20ÃÊ ±âÁØÀ¸·Î 5km±îÁö ÀÌÈÄ 5~10ÃÊ ÁÙÀδÙ.
T/T = Àڽſ¡ ÃÖ°í±â·ÏÀ» ÃøÁ¤ÇÔ.
Å©·Î½º ÄÁÃò¸® ÈÆ·ÃÀº 8¿ù ±îÁö´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ¹øÁ¤µµ ÇÏ·ç´Â °ÇÑÄÚ½º ÇÏ·ç´Â ¾àÇÑÄÚ½º ¸¦
º´ÇàÇϸé ÁÁ°í 9¿ùºÎÅÍ´Â ÁÖ´ç 2~3ȸ·Î ÇÏ½Ã°í »¡¸® ¶Ù±â º¸´Ù´Â õõÈ÷ ²ÙÁØÈ÷ ¶Ùµµ·ÏÇÔ.
(»çÁ¤¿¡ µû¶ó ÈƷðèȹ°ú Àå¼Ò°¡ º¯µ¿ µÉ ¼ö ÀÖÀ½)
8¿ù ÈÆ·ÃÀÏÁ¤ ÇöȲ
¹ü·Ê: ÈÆ·ÃÀå¼Ò= û»öÀº´ÜüÈÆ·Ã. Àû»öÀºÀÏ¿äÁ¤±âÈÆ·Ã
ÀÏ
|
¿ä ÀÏ
|
ÈÆ ·Ã ³» ¿ë
|
ÈÆ·Ã Àå¼Ò
|
1
|
±Ý
|
10km lsd°¡¼ÓÁÖ
|
Çѳ»Ãµ ÈÆ·ÃÀå
|
2
|
Åä
|
15km Áö¼ÓÁÖ
|
¾Æħ 6:00 Çѳ»Ãµ
|
3
|
ÀÏ
|
¾ð´öÀÎÅ͹ú (200m 45ºÐ~50ºÐ 10ȸ)
|
¼®¼öµ¿ ´Ù¸®¾Æ·¡
|
4
|
¿ù
|
lsd°¡¼ÓÁÖ ¹× Áö¼ÓÁÖ
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
5
|
È
|
10km ȸº¹Á¶±ë
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
6
|
¼ö
|
15kmÁö¼ÓÁÖ
|
Àú³á7:30 Çѳ»Ãµ
|
7
|
¸ñ
|
10km lsd Á¶±ë
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
8
|
±Ý
|
lsd°¡¼ÓÁÖ ¹× Áö¼ÓÁÖ
|
Àú³á7:30 Çѳ»Ãµ
|
9
|
Åä
|
15km lsd(¾Æħ6:00 ³«¼º´ë °úÇÐÀü½Ã°üÁÖÂ÷Àå)
|
¼¿ï´ëAÄÚ½º 3ȸ
|
10
|
ÀÏ
|
¾ð´öÀÎÅ͹ú (200m 45ºÐ~50ºÐ 10ȸ)
|
¼®¼öµ¿ ´Ù¸®¾Æ·¡
|
11
|
¿ù
|
lsd°¡¼ÓÁÖ ¹× Áö¼ÓÁÖ
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
12
|
È
|
10km lsdÁ¶±ë
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
13
|
¼ö
|
15kmÁö¼ÓÁÖ
|
Àú³á7:30 Çѳ»Ãµ
|
14
|
¸ñ
|
10km ȸº¹Á¶±ë
|
ÀÚÀ¯ Àå¼Ò
|
15
|
±Ý
±¤º¹Àý
|
Å©·Î½ºÄÁÃò¸® 15km Á¶±ë
(»ï¸·»çÀÔ±¸ °Ë¹®¼Ò¾Õ ¾Æħ6½Ã40ºÐ Áý°á)
|
»ï¸·»ç ¿Õº¹ 3ȸ
|
16
|
Åä
|
15km Áö¼ÓÁÖ
|
¾Æħ 6:00 Çѳ»Ãµ
|
17
|
ÀÏ
|
20km lsdÁ¶±ë
|
ÀÏ¿äÈÆ·Ã. Çѳ»Ãµ
|
18
|
¿ù
|
10km lsdÁ¶±ë
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
19
|
È
|
10km lsdÁ¶±ë
|
ÀÚÀ¯ Àå¼Ò
|
20
|
¼ö
|
15kmÁö¼ÓÁÖ
|
Àú³á7:30 Çѳ»Ãµ
|
21
|
¸ñ
|
10km Áö¼ÓÁÖ
|
ÀÚÀ¯ Àå¼Ò
|
22
|
±Ý
|
10km lsdÁ¶±ë
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
23
|
Åä
|
15km Áö¼ÓÁÖ
|
¾Æħ 6:00 Çѳ»Ãµ
|
24
|
ÀÏ
|
26km lsdÁ¶±ë (ÇÑ° À¯ÅÏ)
|
ÀÏ¿äÈÆ·Ã. Çѳ»Ãµ
|
25
|
¿ù
|
10km ȸº¹Á¶±ë
|
ÀÚÀ¯ Àå¼Ò
|
26
|
È
|
10km lsd °¡¼ÓÁÖ
|
ÀÚÀ¯Àå¼Ò
|
27
|
¼ö
|
15kmÁö¼ÓÁÖ
|
Àú³á7:30 Çѳ»Ãµ
|
28
|
¸ñ
|
10km Áö¼ÓÁÖ
|
ÀÚÀ¯ Àå¼Ò
|
29
|
±Ý
|
10km ȸº¹Á¶±ë
|
ÀÚÀ¯ Àå¼Ò
|
30
|
Åä
|
15km lsd (¾Æħ6:00 ³«¼º´ë °úÇÐÀü½ÃÁÖÂ÷Àå)
|
¼¿ï´ëAÄÚ½º 3ȸ
|
31
|
ÀÏ
|
¾ð´öÀÎÅ͹ú (200m 45ºÐ~50ºÐ 15ȸ)
|
¼®¼öµ¿ ´Ù¸®¾Æ·¡
|
|